Soulager vos douleurs musculaires avec un massage myofacial

Le massage myofacial peut soulager les tensions liées aux points de déclenchement, à la douleur chronique, à la fibromyalgie, etc. Les problèmes musculaires peuvent être handicapants et perturber votre vie quotidienne. Si vous cherchez une alternative naturelle et non invasive pour lutter contre ces désagréments, c’est la solution idéale. Cette méthode cible les zones vulnérables des muscles et des fascias, les couches de tissu qui enveloppent les muscles. Découvrez dans cet article comment le massage myofacial entretient la santé et comment en bénéficier.

Le massage myofacial : de quoi s’agit-il ?

Avant de définir le massage myofacial, il est nécessaire de savoir comment fonctionne le fascia. Ce dernier est un ensemble de cellules qui entourent toutes les structures du corps et les relient entre elles.

C’est un cordon conjonctif fibreux situé juste sous la peau, encerclant les muscles, les os et les nerfs. Il leur permet de se déplacer librement et réduit les frictions. Il contribue ainsi au bon fonctionnement de la biomécanique.

Le traitement bien-être facial est un procédé vivant et actif qui joue un rôle majeur dans le mouvement et le métabolisme. Non seulement il épaule et façonne le corps, mais il est également nécessaire aux responsabilités biologiques. Il contribue à la production du collagène pendant la cicatrisation.

Quelle est son action sur les douleurs ?

Ce type de massage réduit la douleur physique. Comme pour tous les traitements, les individus qui ont des problèmes de santé préexistants doivent d’abord consulter leur médecin.

Les personnes qui ont des affections liées aux muscles, comme l’épuisement chronique, se voient souvent proposer cette approche. Ce massage est prescrit dans le cadre du soulagement de la douleur. Les patients se sentent beaucoup mieux après une séance. Cette thérapie est aussi utilisée pour traiter des maux liés au stress et à l’anxiété.

On s’en sert aussi parfois comme traitement des lésions dues à la fatigue répétitive de l’appareil locomoteur. Elle cible les principaux points de déclenchement en fonction de l’état des muscles avant et après la session. Cela leur permet de retrouver leur forme d’origine et favorise le développement musculaire et la récupération après la séance.

Comment ce traitement est-il pratiqué ?

Pour effectuer le massage myofacial, vous aurez besoin d’un rouleau ou d’une balle en mousse. La dernière convient mieux pour les petits espaces, tandis que le premier est plus approprié pour les groupes musculaires.

Évitez d’utiliser ces outils sur les articulations ou les zones creuses telles que l’arrière des genoux, les aisselles et le cou. Les rouleaux sont fabriqués à partir de polystyrène résistant à la chaleur et à l’humidité. Ils ont une forme cylindrique.

Ceux à protubérances plus prononcées sont plus profonds et plus efficaces, mais il est préférable de commencer par des rouleaux lisses. Ce type d’équipements apporte une pression similaire à celle de la cure manuelle utilisée par les physiothérapeutes. Pour pratiquer vous-même cette approche, suivez les instructions ci-dessous :

• Identifiez les points douloureux à soulager par le massage.

• Massez les muscles de bas en haut dans un mouvement ferme et lent. Pour exercer une emprise convenable sur le rouleau pour qu’il ne glisse pas, ne soyez pas trop rapide. La technique consiste à faire tourner l’accessoire tout en l’appuyant sur le sol, puis à placer la zone à traiter par-dessus.

• Maintenez la pression pendant environ 30 secondes.

• Il est important de trouver une position confortable et d’essayer différents mouvements. Comme il s’agit d’un massage, ils doivent être lents.

• Répétez les étapes 4 et 5 plusieurs fois.

Après une bonne séance, vous devriez ressentir de petites douleurs, mais elles sont tolérables et font partie du processus de rétablissement. En cas d’inflammation musculaire, le massage myofacial améliore la circulation sanguine dans la zone concernée pour favoriser la récupération.