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Connaissez-vous le hot yoga ?

Le hot yoga est une activité thérapeutique qui se déroule dans une salle chauffée. Cette pratique a gagné en popularité ces dernières années en raison de ses bienfaits pour la santé physique et mentale. Elle améliore la flexibilité, renforce les muscles, réduit le stress et favorise la relaxation. Découvrez dans cet article les origines du hot yoga et les facteurs à prendre en compte avant de l’adopter.


Les origines du hot yoga


hot yoga

Le hot yoga est une forme de yoga qui se pratique dans une salle chauffée à des températures élevées. Elle a été popularisée par Bikram Choudhury. Cet exercice consiste en une série de 26 postures de yoga et 2 respirations pratiquées systématiquement pendant 90 minutes. Bien que le Bikram Yoga soit la forme la plus connue, il existe d’autres variantes.


Ces positions d’équilibre nécessitent de la stabilité et un ancrage. Elles ont été conçues pour aider les sujets à se concentrer sur le moment présent, ici et maintenant, et ignorer l’environnement. Cette pratique améliore la santé physique et mentale, mais elle peut être éprouvante et n’est pas adaptée à tout le monde.


Les bienfaits de la pratique du hot yoga


Le hot yoga favorise la santé physique et mentale. Selon ses partisans, ce type de yoga peut :

  • Améliorer la flexibilité : la chaleur de la salle est idéale pour détendre vos muscles et accroître votre souplesse.

  • Renforcer les muscles : une pratique régulière peut renforcer les muscles.

  • Réduire le stress : la chaleur de la salle permet de relâcher les tensions musculaires et conduit à la relaxation.

  • Accélérer la perte de poids : cet exercice consiste en une activité physique intense qui accroît la brûlure des calories et la réduction de la masse corporelle.

  • Améliorer la circulation sanguine : la chaleur de la salle peut stimuler la pression du sang dans le corps et renforcer le système immunitaire.

Veuillez noter que ces bienfaits n’ont pas été prouvés scientifiquement et que la recherche sur ce type de yoga est limitée. Comme pour toute forme de thérapie alternative, vous devez parler à votre médecin avant de débuter. De plus, vous devez suivre les consignes de l’enseignant de yoga.


Les éléments à prendre en compte avant de se lancer dans le hot yoga


Voici quelques éléments à prendre en compte avant de vous inscrire à votre première séance :


Votre condition physique


Cet exercice est une pratique intense qui peut être éprouvante, surtout si vous n’êtes pas en bonne condition physique. Si vous avez des problèmes de santé ou si vous êtes enceinte, veuillez consulter votre médecin avant de vous y mettre.


Votre hydratation


Il est très important de bien s’hydrater avant, pendant et après chaque séance. La chaleur de la salle peut vous faire transpirer abondamment. Vous devez compenser cette perte en buvant beaucoup d’eau.


Votre tenue


Portez d'amples vêtements confortables qui vous permettront de bouger librement et qui vous tiendront au frais pendant la séance. Évitez les tenues en coton ou trop serrées, elles peuvent restreindre la transpiration et vous inconforter.


Votre niveau de yoga


Si vous êtes débutant en yoga, commencez par des cours à température ambiante. Cela vous aidera à vous familiariser avec les postures de base et à développer votre force et votre flexibilité.


En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de profiter de cette pratique de manière sûre et agréable. N’oubliez pas que le yoga est avant tout un exercice de bien-être. Vous devez donc écouter votre corps et respecter vos limites. Si vous êtes trop fatigué ou si vous rencontrez des difficultés pendant la séance de hot yoga, prenez une pause.

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